Блог Sue and the city

Карбоксі для mental health?

Відколи наше життя так нагадує обмінний пункт? Щоб щось отримати – потрібно щось віддати. Гроші, час або дорогоцінні години сну. Якщо хочеш ту сумочку — потрібно економити цього місяця. Якщо хочеш ту посаду – потрібно працювати більше, наполегливіше. Якщо хочеш того чоловіка — потрібно стати ідеальною, кращою версією себе. Але..чи потрібно? Тут би чудово інтегрувалась реклама психологічного сервісу, та натомість ми розповімо про Карбоксітерапію.

Вибачте, що?

З ментального здоров’я починається все ціноутворення. Саме воно є фундаментом нашої self-економіки. Усвідомлення вартості власного часу, сил, ресурсу й самоцінність – все “в голові”. Так до чого тут Карбоксі? Окрім того, що обличчя, загалом, частина “голови”?

Давай по-порядку.

Ми не психологи, щоб експертно говорити про ментальне здоров’я. Але ми люди, які щодня живуть з власними втіхами та незгодами, стресами та потребами. І ми помітили цікаву закономірність: ритуали догляду змушують почуватися тріііішечки краще. Іноді саме цього “трішечки” й бракує, щоб ресурсу вистачило на те, щоб перевернути власний світ.

Карбоксітерапія — повноцінний ритуал догляду за собою. 20 хвилин буття в увазі до себе. До відчуттів власної шкіри. Неможливість у ці 20 хвилин вибігти кудись на вулицю й зробити сотню справ. Так, ця сотня справ може наздогнати у телефоні, але ми дуже рекомендуємо тобі під час Карбоксітерапії користуватись ним лише задля таймера і, може, музики.

Ми спробували і відчули: “це воно!”. Усвідомлене, повільне, спокійне й дбайливе.

Якийсь час ми думали: самонавіювання? А тоді полізли в англомовний інтернет. І виявилося, процедури догляду дійсно мають позитивний ефект на ментальне здоров’я. Це довели кілька досліджень. Про одне з них розповімо дууууже детально. Якщо готова – гортай нище.

Трішки ✨науки✨

У 2022 році було проведено дослідження Tatcha Study on Skincare & Self-Care, присвячене взаємозв’язку між доглядом за шкірою та ментальним здоров’ям — так званому «skin–mind connection». Його мета полягала у вивченні того, як регулярний та усвідомлений догляд за шкірою може знижувати рівень стресу й позитивно впливати на загальне самопочуття.

У межах опитування взяли участь 1 065 респондентів, яких запитували про рівень стресу, звички само-догляду та роль косметичних ритуалів у повсякденному житті.

Дослідники звернули увагу, що хронічний стрес може створювати «замкнене коло»: через порушення роботи осі гіпоталамус–гіпофіз–надниркові залози (HPA-axis) організм продовжує виробляти надмірну кількість кортизолу, що сприяє розвитку запальних станів, зокрема екземи та псоріазу.

Попри те, що 84% учасників хотіли б мати більше часу для самоусвідомлення, майже половина (47%) сприймає щоденний догляд за шкірою як звичайне завдання, а не момент відновлення.

Кожен четвертий назвав власну зовнішність одним із головних джерел стресу.

Три чверті опитаних визнали, що проводять половину дня у стані «ментальної відсутності», а понад половина знаходить менше ніж 30 хвилин на тиждень для усвідомлених практик — таких як медитація або дихальні вправи. Водночас три з чотирьох респондентів мають щоденну процедуру догляду за шкірою, яка триває щонайменше 15 хвилин.

Автори звіту розглядають це як “приховану можливість для підвищення добробуту”: навіть звичайний догляд може стати способом заспокоєння та відновлення, якщо виконувати його з наміром і увагою.

Що скажеш, Sue Girl?

Схоже, світ ще складніше та цікавіше місце, ніж могло здатися ще півгодини тому. Виконувати улюблені процедури догляду повільно та усвідомлено – прихована можливість для підвищення добробуту? Того самого wellbeing, якого ми так прагнемо у своєму slow-living?

Відповіді часом знаходиш в найнеочікуваніших місцях, варто лиш зупинитися та придивитися. А те омріяне відчуття спокою і гармонії все більше нагадує пазли, які потрібно складати з дрібних елементів. І може, не завжди потрібно віддавати аж надто багато, щоб отримати. Можливо, ми вже маємо щось досить цінне прямо тут, у своїй щоденній рутині, просто поки не здогадуємося.